Як впливає якість повітря в приміщенні на сон

Якість сну залежить від різних факторів. Один з них – чисте повітря в кімнаті, в якій ми відпочиваємо.

Згідно з дослідженнями британських вчених, через забруднене повітря порушується дихання уві сні. Деякі забруднюючі речовини здатні негативно впливати на центральну нервову систему. Недостатність кисню й велика кількість в повітрі вуглекислого газу призводять до кисневого голодування мозку, через що, прокинувшись вранці, людина відчуває розбитість, головний біль.

Яким чином можна позбутись усіх можливих негативних наслідків, до яких здатне призвести забруднене повітря в кімнаті, читайте далі.

Яку користь несе свіже повітря

Воно здатне призупинити розвиток алергії, астми, зараження респіраторними інфекціями. Завдяки насиченості повітря киснем, у людини покращується загальна якість сну. А словами доктора Челсі Роршайб, фахівця з проблем сну та неврології, люди, що сплять у чистій провітреній кімнаті, швидше засинають, рідше прокидаються вночі й мають глибокий та спокійний сон.

Чи допоможе повітря з вулиці

Щоб сон був здоровим, фахівці радять щовечора провітрювати кімнату й навіть залишати відчиненим вікно на ніч. Але робити це потрібно з розумом:

• У районі, де розташований промисловий завод, або насичений автомобільний рух, якість повітря може бути гіршою, ніж у квартирі.
• Наприкінці весни та в літні місяці головну загрозу несе пилок рослин.
• У холодну пору року постійні низькі температури здатні знизити імунітет, через що організм буде більш сприйнятливим до інфекційних захворювань.

Отже такий спосіб наповнення приміщення свіжим повітрям підходить не скрізь і не кожному. Навіть якщо ви проживаєте в екологічно чистому районі.

Що допоможе, якщо відкрите вікно – табу

Ті, кому якість вуличного повітря, постійний шум, питання безпеки або інші причини не дають спати з відкритим вікном, варто подумати про інші варіанти покращення мікроклімату у квартирі.

Вологе прибирання

Воно дозволяє освіжити повітря, знищити бактерії, пил і тим самим створити сприятливий для людини мікроклімат.

Вазони з квітами

Кімнатні рослини також очищують повітря та насичують його киснем, підвищують рівень вологості.

Вентиляційна система

Як габаритна вентиляційна установка, так і невелика система з рекуперацією тепла здатні забезпечити кімнату свіжим повітрям. Що вибрати – залежить від габаритів приміщення.

Очищувачі повітря

Прилади здатні усувати неприємні запахи, регулювати рівень вологи, відфільтровувати віруси та бактерії. Дехто з сучасних виробників забезпечує очищувачі повітря НЕРА-фільтрами, здатними особливо ефективно виловлювати частинки пилу.

За словами фахівців зі здоров’я, свіже повітря – це радше доповнення до сну, а не вирішення серйозних проблем з ним. Тому якщо у вас часто спостерігається безсоння, варто звернутись до лікаря, який дасть рекомендації щодо вирішення проблеми.